Ik journal al jaren om mentaal gezond te blijven. Ik schilder en schrijf graag in meerdere journals tegelijk en maak graag mijn eigen journals.
Journalen is heel goed voor je mentale gezondheid. Je kunt op een eenvoudige manier beginnen met journalen door bijvoorbeeld lijstjes te maken van wat je op een dag wilt doen, maar je kunt ook uitgebreid schrijven over je dag of waar je dankbaar voor bent. Je kunt niet alleen woorden gebruiken, maar ook beelden, kleuren en texturen in bijvoorbeeld een journal. Alle vormen van expressie zijn goed voor je mentale gezondheid, dus niet alleen journalen, maar ook tuinieren, zingen, koken, schilderen of dansen.
Creatieve expressie
Mijn favoriete manier om me creatief uit te drukken is artjournalen. In mijn artjournal, die ik ook wel graag joy journal noem, maak ik pagina’s vol kleuren, symbolen en woorden die mij positieve energie geven. Ook in een dagboek schrijf ik vooral over dingen die ik leuk vond en die goed gingen. Zo is het elke keer leuk om terug te lezen of te zien hoe mijn dagen waren.
Je kunt ook je journal gebruiken om al je frustraties in te schrijven of te schilderen. Deze manier van jezelf uitdrukken is even gezond voor je! Sommige mensen hebben deze vorm van expressie echt nodig om hun negatieve emoties te kunnen verwerken en dat is helemaal goed. Het is dan wel fijn om te weten dat wat je schrijft of schildert alleen voor jouw ogen bestemd is.
Proces of resultaat?
Zelf deel ik graag mijn artjournals op Instagram en ben ik nogal gehecht aan schoonheid. Tijdens het artjournalen is het dan ook goed voor mij om te bedenken dat het om het proces gaat. Het gaat erom dat je wat in je zit aan gedachten en emoties op de pagina krijgt. Of het mooi wordt of leuk om met anderen te delen doet er minder toe. Dit vergeet ik nog wel eens.
Het is ook heel vaak zo als ik een filmpje opneem van mijn proces en er daarnaast nog een andere pagina maak die ik niet van plan ben te delen, die laatste pagina het mooiste wordt in mijn ogen. Soms is het dan wel een uitdaging om het resultaat dan toch te delen op social media.
Op dit moment werk ik in 6 verschillende artjournals en schrijf ik in 2 dagboeken. Ik geef een update hoe het journalen dit jaar gaat in deze video:
