Ik ben noodgedwongen veel thuis en kan weinig grootse dingen buitenshuis doen, maar ik heb ontdekt dat geluk in de kleine dingen zit.

Waar denk jij aan als je het woord ‘huismus’ hoort? Heb je er een positief, negatief of neutraal gevoel bij? Ik ben een echte huismus. Ik ben het liefste thuis in mijn eigen omgeving. Dat heeft waarschijnlijk te maken met mijn autisme en dat ik slecht tegen prikkels kan. Vooral reizen en ruimtes waar veel mensen en geluiden zijn maken mij extreem moe. Daarom moet ik veel rust nemen als ik iets buitenshuis heb gedaan, zoals naar een verjaardag gaan of een middagje de stad in.

Toen ik voor het eerst in een burn-out terecht kwam op 27-jarige leeftijd en opeens veel minder aankon buitenshuis was dat een hele aanpassing. Tijdens mijn studietijd kon ik nog college volgen overdag en daarna tot diep in de nacht uitgaan of met vriendinnen kletsen. Dat zou ik nu niet meer kunnen. Daarom moest ik er heel erg aan wennen dat ik opeens meer rust nodig had. Helaas is de chronische vermoeidheid die ik vanaf mijn burn-out al ervaar nooit helemaal weggegaan.

Kleine gelukjes

Ik moest mijn geluk uit andere dingen gaan halen. Beetje bij beetje ontdekte ik de kleine gelukjes van mijn eigen routine. Mijn kopje koffie in de ochtend, een rondje wandelen en de vogels horen fluiten, ’s middags met een boek, thee en mijn kat op de bank, samen met mijn gezin eten en ’s avonds mijn meditatiemomentje na het douchen. Ik kan nu enorm genieten van zo’n huiselijk dagje. En het mooiste is nog wel dat het momentjes zijn die elke dag terug kunnen komen!

Natuurlijk kijk ik nog steeds wel uit naar afspraken buitenshuis, bijvoorbeeld een high tea doen met een vriendin, naar een museum of lunchen met mijn man of zoon, maar ik weet ook dat ik er altijd weer van bij moet komen. Daarom is mijn routine waarmee ik goed voor mezelf zorg extra belangrijk.

Intuïtieve opdracht: prettige sensaties

Wil jij ook meer geluk ervaren in je dagelijkse leven? Richt je dan op wat je ervaart met al je zintuigen. Maak een lijstje met sensaties die jij prettig vindt. Dit kunnen hele kleine dingen zijn en typisch iets voor jou zijn. Anderen hoeven er niets van te weten of er iets van te vinden. Sensaties die ik bijvoorbeeld heel prettig vind zijn:

• De zachte ‘miststand’ van onze nieuwe douchekop.
• Fris gedoucht in een schone pyjama in een bed met schone lakens stappen.
• Met blote voeten op het gras lopen.
• Het gevoel van een wapperende jurk om je blote benen.
• De eerste slok frisdrank op een warme zomerdag.
• Met mijn handen om een beker hete thee en een dekentje om mijn benen op een koude winterdag.
• Vingerverven.
• Iets knapperigs eten.

Maak het lijstje zo lang mogelijk. Nu ben je je bewust van alle sensaties die dagelijks voorbij kunnen komen. Elke keer als je zo’n moment beleeft, probeer er dan helemaal stil bij te blijven staan. Het hoeft maar een paar seconden te duren, maar dan ben je even helemaal in het nu en bij je lichaam. Hoe vaker je dit doet hoe vaker je voldoening zult ervaren. Het is namelijk het genieten van kleine dingen dat ons leven de moeite waard maakt.

Laat me hieronder weten wat een paar van jouw prettigste sensaties zijn!