Vind je het moeilijk om eraan te denken goed voor jezelf te zorgen? Een visionboard maken speciaal voor je selfcare kan helpen!

Toen ik voor het eerst in een burn-out terecht kwam op 27-jarige leeftijd en opeens veel minder aankon buitenshuis was dat een hele aanpassing. Ik moest er heel erg aan wennen dat ik opeens meer rust nodig had. Helaas is de chronische vermoeidheid die ik vanaf mijn burn-out al ervaar nooit helemaal weggegaan.

Klein geluk

Ik moest mijn geluk uit andere dingen gaan halen. Beetje bij beetje ontdekte ik de kleine gelukjes van mijn eigen routine. Mijn kopje koffie in de ochtend, inspiratie voelen voor een mooie blog, een rondje wandelen, ’s middags met een boek op de bank, samen met mijn gezin eten en ’s avonds mijn meditatiemomentje. Ik kan nu enorm genieten van zo’n huiselijk dagje. En het mooiste is nog wel dat het momentjes zijn die elke dag terug kunnen komen!

Voor jezelf zorgen

Veel mensen hebben het tegenwoordig heel erg druk. Ze hebben een baan, zorgen voor hun gezin en huishouden, hebben een druk sociaal leven, sporten een aantal keer per week en gaan meerdere malen per jaar op vakantie. Dat kan heel erg leuk zijn, maar ik hoor van de meeste mensen, vooral vrouwen, dat ze eigenlijk meer rust en meer tijd voor zichzelf en hun gezin zouden willen hebben.

Wat als je niet hoeft te wachten op een burn-out om die rust en tijd te nemen? Zorgen voor jezelf is heel erg belangrijk, want als jij je niet gezond, energiek en rustig voelt kun je er ook minder goed voor anderen zijn. Wacht niet tot je omvalt om goed voor jezelf te zorgen. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe meer je je thuis voelt in je eigen lichaam.

Visionboard voor je zelfzorg

Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te kunnen zorgen? Wat zou er sowieso in je selfcarekit moeten zitten? Neem eens goed te tijd om hierover na te denken en deze opdracht te doen.

• Je hebt een papier of karton nodig, een stapel tijdschriften, een agenda, een schaar, lijm en (gekleurde) pennen of potloden.
• Hoeveel slaap heb jij nodig om echt uitgerust te wakker te worden? Schrijf het aantal uren op je papier en plak er eventueel een plaatje van een bed of slaapkamer bij.
• Welk moment op de dag is het geschikts voor jou om tijd voor jezelf te nemen? Is het handig dat je er ’s ochtends wat vroeger voor opstaat of is het handiger om na je werk of voor het slapengaan een moment te nemen? Schrijf deze tijd op je papier en blok elke dag een halfuur voor jezelf in je agenda!
• Wat voor gezonde maaltijden en snacks heb jij nodig om je fit en gezond te voelen? Knip plaatjes uit en plak ze op je papier.
• Wat voor gezonde drankjes (water, thee, koffie, etc,) en hoeveel liter heb jij nodig om je fit en gezond te voelen? Knip plaatjes uit en plak ze op je papier.
• Wat voor beweging vind je fijn? Sport je graag in de sportschool, bij een vereniging of in de buitenlucht? Knip plaatjes uit en plak ze op je papier. Plan elke week een aantal keren tijd voor jezelf in je agenda om deze activiteiten te doen!
• Welke activiteiten vind je fijn om te doen als je tijd voor jezelf hebt? Wil je koken, tuinieren, journalen, lezen, muziek lezen, etc.? Knip plaatjes uit en plak ze op je papier. Plan elke week een aantal keren minstens een halfuur voor jezelf in je agenda om deze activiteiten te doen!
• Heb je ook behoefte aan verdieping of spiritualiteit? Op welke manier vind je het fijn dat dit terugkomt in je leven? Wil je mediteren, spirituele interviews kijken, tarotkaarten lezen, etc,? Knip plaatjes uit en plak ze op je papier. Maak elke dag of week tijd om met verdieping of spiritualiteit bezig te zijn. Schrijf dit eventueel ook op in je agenda.
• Hang dit visionboard voor je zelfzorg op een plaats in huis waar je die elke dag ziet en hou je aan de geplande tijd in je agenda voor activiteiten waarmee je voor jezelf zorgt!

Wil je op de hoogte blijven van hoe jij goed voor jezelf kunt zorgen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief!