Er zijn vaak veel verwachtingen en verplichtingen rondom de feestdagen. Met deze tips breng je de feestdagen rustiger door.
Het lijkt steeds eerder te beginnen in het jaar: pepernoten in de winkel en reclames op tv van gelukkige families met grote maaltijden en veel cadeautjes. Er ligt nogal wat druk op de feestdagen om het gezellig te hebben en het op een bepaalde manier te vieren. Voel jij ook die druk en wil je graag wat meer ontspanning voelen tijdens december? Hier zijn 3 tips.
1. Laat je emoties er zijn
Natuurlijk wil je graag dat de feestdagen gezellig en gelukkig zijn, maar soms is dat gewoon niet je ervaring. Je kunt last hebben van psychische klachten die de feestdagen moeilijk maken, maar je kunt ook dit jaar een dierbare verloren hebben of weinig familie hebben. Allerlei redenen waardoor jouw feestdagen er niet uitzien als het plaatje op tv.
Laat je emoties er gewoon zijn. Je hoeft je niet geforceerd blij en gelukkig te voelen. Je mag de feestdagen ook gewoon moeilijk vinden. Laat je niets opdringen hoe je je zou moeten voelen. Voel je je verdrietig, somber of gespannen? Erken dat je deze emoties hebt en laat het daarbij. De feestdagen gaan uiteindelijk ook weer voorbij. Misschien voel je je daarna wel beter.
2. Neem voldoende rustmomentjes
Ben je neurodivergent en heb je veel last van alle prikkels om je heen: veel muziek, lichtjes en veel mensen om je heen? Neem dan voldoende rustmomentjes tussendoor. Misschien is het fijn dat je je even terugtrekt in een andere ruimte en een paar keer diep ademhaalt of ga tussendoor een rondje wandelen met de hond. Neem ook voldoende rust rondom de feestdagen om bij te komen en te ontprikkelen. Zorg extra goed voor jezelf in deze tijd!
3. Focus op de mooie dingen
Het kan soms te veel gevraagd zijn om het gesprek constant gaande te houden. Een ander trucje dat ik al een aantal jaren succesvol toepas is om te focussen op de dingen die jou blij maken. Zo kun je je focussen op de mooie versiering, het lekkere eten, hoe de kinderen lekker aan het spelen zijn of hoe je de hond of kat aait. Het is al heel wat dat je aanwezig bent en soms is dat genoeg. Je hoeft niet aldoor aan het woord te zijn en je mening te geven over alles. Focus gewoon op één ding tegelijk.
Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en je iets rustiger voelt deze feestdagen. Omdat er veel verwachtingen en verplichtingen rondom de feestdagen zijn betekent nog niet dat je er ook aan moet voldoen. Je mag zelf kiezen hoe jij de feestdagen viert. Laat de reclames maar gewoon aan je voorbij gaan.
Heb je wat hulp nodig om meer te kunnen ontspannen tijdens dagen zoals deze? Na de feestdagen ben je ook van harte welkom voor individuele, intuïtieve coaching. Bekijk ook eens deze video die ik al eens eerder opnam:
