Geloof jij ook deze 5 mythes over meditatie, waardoor je niet aan mediteren wilt beginnen? Gelukkig zijn deze mythes niet waar.
Meditatie klinkt als iets dat alleen voor heel verlichte types is. Door de onderstaande mythes durven mensen vaak niet te beginnen met mediteren, omdat ze denken dat het niet haalbaar is voor hen. Toch kan iedereen het en kun je al heel klein beginnen. In deze blog vertel ik waarom de onderstaande mythes niet waar zijn.
Mythe 1: Je moet op een kaal matje in de meditatiehouding zitten
Niet waar! Als je graag op een matje en eventueel een meditatiekussentje zit is dat natuurlijk prima, maar er is niets mis mee om wat meer comfort te willen tijdens het mediteren. Zelf mediteer ik al meer dan 5 jaar in bed, terwijl dit afgeraden wordt, omdat je in slaap zou kunnen vallen. Dit is me na meer dan 5 jaar dagelijks mediteren maar één keer gebeurt. Als jij een fijn momentje wilt maken in je bed, op je bank of op een comfortabele stoel is dat helemaal prima!
Mythe 2: Je maakt je hoofd compleet leeg met meditatie
Niet per se waar! Mensen verwachten dat ze hun gedachten en ideeën helemaal kunnen stoppen met meditatie en misschien lukt dat sommigen, maar meestal niet. Je leert door meditatie dat gedachten opkomen en weer gaan, omdat je blijft focussen op je ademhaling bijvoorbeeld. Het is niet nodig om volledige stilte te ervaren om je toch rustiger te voelen. Ik denk zelf juist vaak heel diep na tijdens mijn meditatie, waardoor ik vaak mijn creatiefste ideeën krijg tijdens mijn stiltemomentje.
Mythe 3: Meditatie telt alleen als je het urenlang doet
Niet waar! Je kunt al beginnen mediteren door op dit moment diep adem te halen en rustig weer uit te blazen. Dat is al een mindfulnessmomentje. Je kunt daarna beginnen met 5 minuten je ogen sluiten en focussen op je ademhaling en dat steeds meer uitbreiden. Ook als je maar een paar minuten per dag stil bent ervaar je al de voordelen van meditatie, zoals een rustiger hoofd. Zelf mediteer ik meestal tussen de 10 en de 20 minuten per dag. Werkt voor mij prima!
Mythe 4: Meditatie is altijd een fijne en serene ervaring
Niet per se waar! Tijdens meditatie kun je verlichting en rust ervaren, maar als je iets vervelends hebt meegemaakt of je piekert heel erg over iets, dan komt dat vaak terug op het moment dat je in stilte bent. Soms ben ik heel erg getriggerd door iets op een dag en dan neem ik mijn meditatiemomentje om mijn negatieve emoties bewust te doorvoelen en mezelf af te vragen wat ik nu echt nodig heb. Soms vloeien er ook een paar tranen en dat is helemaal oké. Dat betekent niet dat je de meditatie ‘verkeerd’ doet.
Mythe 5: Meditatie dient tot doel om een transcendente ervaring te hebben
Niet waar voor de meeste mensen! De meeste mensen kennen het verhaal van Boeddha die opeens verlichting bereikte door uren te mediteren onder een Bodhiboom. Ik volg ook een aantal spirituele leraren die het vaak hebben over buitenlichamelijke ervaringen die ze hebben gehad door te mediteren. Zoals gezegd mediteer ik al 5 jaar elke dag en ik heb nog geen schokkende, buitenzintuiglijke ervaringen gehad. Ik krijg dus alleen vaak wel mijn beste, creatieve ideeën tijdens het mediteren en soms heb ik opeens een nieuw inzicht waar ik eerder niet aan dacht. Mijn doel is allang niet meer om transcendente ervaringen te hebben, maar gewoon om zo diep mogelijk te verbinden met mijn eigen ziel.
Weet jij nog meer meditatie mythes? Laat ze vooral hieronder achter. Wil jij beginnen met meditatie? Een geleide meditatie kan je helpen meer te focussen. Je vindt alle meditaties die ik heb ingesproken in de webshop en op Insight Timer. Ik deel ook elke maand meditaties met mijn betaalde Substackabonnees.
