Ik mediteer bijna elke dag en heb veel voordelen gemerkt, zoals dat ik rustiger kan reageren op tegenslag. In deze blog deel ik de voordelen met jou.
Sinds 4 jaar mediteer ik vrijwel elke dag, meestal zo’n 20 minuten. Soms wat langer, soms wat korter. Ik wilde dat ik hier eerder mee begonnen was, want het helpt mij heel erg om mentaal gezond te blijven! Ik ben begonnen tijdens de eerste coronalockdown. Er werd toen online een meditatie gedaan op Facebook om samen licht te sturen naar iedereen die te maken had met corona en de gevolgen ervan. Ik voelde meteen de liefde stromen vanuit mijn hart en had een geweldige ervaring.
Hoe ik mediteer
Vanaf toen ben ik elke dag gaan mediteren. Sommige mensen hebben allerlei buitenzintuiglijke ervaringen als ze mediteren, maar ik voel me dan juist heel erg geaard in mijn lichaam. Ik voel de levendigheid in mijn lijf van mijn tenen tot mijn kruin. Ook voel ik vaak tintelingen in mijn kruin- en derde-oogchakra’s. Het gaat er voor mij niet om om mijn lichaam te ontvluchten, maar om er juist dieper in te zakken.
Voor mij gaat meditatie ook niet om je hoofd leegmaken en geen enkele gedachte meer hebben. Ik gebruik mijn mindfulnessmomentje vaak juist om extra diep na te denken over dingen die spelen in mijn leven op dat moment. Zo kom ik tot nieuwe inzichten en krijg ik vaak de beste creatieve ideeën.
Soms luister ik gewoon naar een rustgevend muziekje, maar ik vind de geleide meditaties ook heel fijn. Wat ook een aanrader is om je een meditatie op te nemen met je eigen stem en er daarna rustig naar te luisteren. Dit kan heel ontspannend zijn.
De voordelen
De voordelen van meditatie merkte ik vrijwel direct. Ik voel me rustiger gedurende mijn dag, wat er ook op mijn pad komt. Ik weet dat ik altijd weer kan terugkeren naar het rustige gevoel tijdens mijn meditatiemomentje na het avondeten. Het is iets wat niet tastbaar is, maar wel heel echt aanvoelt. Ik heb gemerkt dat ik neutraler op tegenslag kan reageren en eerder oplossingen vind voor problemen.
Ik raad dus van harte aan om elke dag of een paar keer per week te gaan mediteren. Ben jij er al aan begonnen? Je vindt meerdere meditaties in de webshop. Je vindt ook gratis meditaties die ik heb ingesproken op Insight Timer.
Gratis meditatie workshop in Winsum - Geeske Hogenhuis
[…] schreef ik ook al eens over de voordelen die mediteren mij opleveren. Ik mediteer dagelijks tussen de 10 en 20 à 30 minuten. Daarbij let ik vooral op mijn ademhaling […]
Mijn ervaringen met Insight Timer - Geeske Hogenhuis
[…] Ik mediteer sinds 2020 dagelijks en het helpt mij beter bij mezelf te blijven, ook in situaties door de dag heen. Mediteren kan je leren je gedachten minder serieus te nemen, waardoor je meer rust kan ervaren. Het helpt ook om in contact te komen met je intuïtie en wat er in je onderbewustzijn leeft. Als je een moeilijke keuze moet maken kun je in een meditatie erachter komen waar je hart echt ligt. […]
5 Mythes over meditatie - Geeske Hogenhuis
[…] en dat steeds meer uitbreiden. Ook als je maar een paar minuten per dag stil bent ervaar je al de voordelen van meditatie, zoals een rustiger hoofd. Zelf mediteer ik meestal tussen de 10 en de 20 minuten per dag. Werkt […]